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- 1、怎么选择哑铃?
怎么选择哑铃?
健身是一个很好的习惯，通过哑铃来健身，效果会更好。对于健身初学者而言，每个人的体质和目的都不太一样，所以我们应该根据具体的情况来选择哑铃。
练习方法：练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65％到85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤到8．5公斤的哑铃进行锻炼。
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如果是女生为了保持体形，那么购买轻的，不能条换重量的哑铃是最好的；如果是为了锻炼增加肌肉，那么就需要重的哑铃。
应选择重量为5公斤—5公斤的哑铃进行锻炼 适宜人群：一般练习者 哑铃重量单位：多为公斤 建议：男士15公斤/只左右（可调节式哑铃）女士3公斤/只。练习哑铃的要领：练习前要先选择好合适重量的哑铃。
让自己不用紧健身房也能够健身的工具，那如何来挑选哑铃呢？PE水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。（不推荐使用）外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。
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